تقریباً همه انسانها زمانی از زندگی تجربه اش می کنند.
درد، ایستادن یا حرکت کردن را دشوار می کند.

💥چه زمانی باید حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنیم ؟

۱-اگر درد بعد از زمین خوردن یا تصادف و هر ضربه ایی ایجاد شود باید سریعاً توسط پزشک متخصص ویزیت شوید.
۲- اگر درد ظرف ۷۲ ساعت بهتر نشود.
۳- اگر همراه درد ، اختلال در کنترل ادراری یا مدفوعی ایجاد شده باشد. ضعف در پاها ایجاد شده باشد ، درد همراه تب باشد ، یا حین سرفه یا اجابت مزاج درد بیشتر شود.

💥💥برای رهایی از درد کمر چه کنیم؟

۱- پدهای حرارتی یا حمام گرم باعث رهایی از درد نی شوند.
۲- وقتی کمردرد شروع می شود ، شما تمایلی به بلند شدن از وضعیت خوابیده ندارید ، ولی اگر مکانیسم ایجاد این درد کشیدگی عضلات باشد ، توصیه ما برگشت به زندگی روتین و نرمال در اسرع وقت است. مطالعات نشان داده است بیش از ۲ روز استراحت در بستر ، درد را بدتر میکند و تون عضلات و‌انعطاف پذیری نیز دچار مشکل می شود.
۳- ماساژ عضلات کمتر به همراه ورزش و تمرینات کششی عضلات می توانند باعث بهبودی کمردردهای مزمن شوند.
۴- تمرینات کششی و قدرتی فیزیکی بسیار کمک کننده هستند.
۵- در دوران شروع درد ، می توانید از مسکنها OTC استفاده نمایید.(به مدت محدود و با رعایت عوارض دارویی)

💥 پیشگیری بهتر از درمان 💥

جلوگیری از ایجاد کمردرد :

راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد کمردرد :
*اصلاح الگوی زندگی و کار :
۱-پرهیز از نشستن ، ایستادن و حتی درازکشیدن طولانی . تغییر وضعیت کمر به طور متناوب از روشهای بسیار مفید برای جلوگیری از کمردرد می باشد.
۲- بلند کردن اجسام ، هل دادن جسم سنگین و هر حرکتی که موجب چرخش ستون فقرات شود ، می توانند شروع کننده پروسه کمردرد باشند.
۳- اگرچه شما کیفتان را روی شانه می گذارید و هر وسیله ایی را با دستتان حمل میکنید ، اما این ستون فقرات تحتاتی است که قسمت فوقانی بدن را حمایت می کند. پس اگر هر روز مجبور به حمل کیف سنگینی هستید ، بهتر است ازوسایل چرخدار جهت حمل آن استفاده کنید.
۴- زیاده روی در ورزش نیز از علل شایع گرفتگی عضلات کمر می باشد. اگر شما در طی هفته مشغول کار هستید و فقط تعطیلات پایان هفته به ورزش رو می آورید ، بسیار آسیب پذیرتر خواهید بود.
۵- اضافه وزن از علل فشار به ستون فقرات و درد کمر می باشد .